Courir pour s'affiner

Ce programme vend un cadre d'entraînement et de la régularité. Il ne fait aucune promesse de perte de poids, et il ne contient aucun régime : je suis éducateur sportif, pas diététicien, et les deux métiers ne se confondent pas.

Ce qu'il contient : dix semaines de course construites autour du volume en endurance, à une allure où l'on peut parler. C'est ce qui se tient dans la durée, et la durée est le seul facteur qui compte vraiment ici.

Trois séances par semaine, plus un renforcement en option le mercredi. Un peu de travail au seuil apparaît à partir de la cinquième semaine, pas avant : commencer par les séances dures est le meilleur moyen d'arrêter au bout d'un mois.

Pour la partie alimentaire, le document renvoie vers un professionnel de santé et vers les repères généraux publiés sur le site. Il ne prescrit rien.