Organisation
Courir en Gironde : où, et à quelle heure selon la saison
Pinède, vignes, sable ou ville : quatre terrains, un été à 30 degrés et des soirs d'hiver courts. Comment caler trois séances par semaine en Gironde.
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Le blog
Ce que j'apprends en m'entraînant entre deux réunions.
Des notes de terrain, pas des articles de magazine. Ce qui marche, ce qui ne marche pas, et ce que je change en cours de route.
Préparation
Éviter les blessures en course à pied : par quoi commencer
Plus de sept blessures de coureur sur dix viennent de la surcharge, pas d'un geste raté. Ce qui protège vraiment, dans l'ordre, quand tu cours trois fois.
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Préparation
Récupération course à pied : quoi couper quand tu fatigues
Tu cours trois fois par semaine et tu traînes une fatigue qui ne passe pas. Ce qu'il faut couper en premier, dans quel ordre, et ce qu'on ne coupe jamais.
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Organisation
Courir quand on manque de temps : le guide pour s'entraîner sérieusement sans y sacrifier sa vie
Le guide complet pour s'entraîner à la course à pied avec un emploi du temps chargé : choisir un objectif tenable, placer trois séances, encaisser les semaines qui débordent.
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Préparation
Pourquoi une préparation échoue, et comment le voir venir
Une préparation ne s'arrête presque jamais d'un coup. Elle se dégrade, et les signes sont lisibles bien avant l'abandon. Ce que je regarde en premier.
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Préparation
Choisir un objectif qu'on a une chance de tenir
Une date, une distance, et un nombre de créneaux qui existent vraiment dans la semaine. Comment je choisis un objectif à partir du temps que j'ai, pas de l'ambition que j'aimerais avoir.
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État d'esprit
Le dépassement de soi, sans les slogans
Ce qu'on appelle dépassement de soi décrit un jour de course, pas un entraînement. Ce qui fait progresser ressemble plutôt à sortir courir un vendredi soir sans envie.
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Reprise
Reprendre sans se blesser : la règle de progression qui évite la rechute
La reprise blesse presque toujours pour la même raison : trop, trop vite. La règle de progression de charge qui protège, et les signaux d'alerte à ne pas ignorer.
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Reprise
Reprendre le sport après des années : commencer plus bas que prévu
La reprise échoue presque toujours pour la même raison : on repart au niveau qu'on avait. Comment redémarrer à une charge très basse, et pourquoi c'est ce qui fait tenir.
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Organisation
Le sport quand la semaine est déjà pleine : une question de place, pas de motivation
Ceux qui tiennent sur la durée ne sont pas plus motivés que les autres. Leur sport a une place fixe dans la semaine. Comment je place la mienne.
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Organisation
La sortie longue en version courte : ce qu'il ne faut jamais sacrifier
Comment garder l'intérêt d'une sortie longue quand on n'a pas deux heures et demie devant soi : ce qu'on peut raccourcir, ce qu'on ne touche jamais.
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Organisation
Courir 3 fois par semaine quand on travaille 50 heures
Deux séances courtes le matin, une sortie longue le samedi. Ce que trois séances permettent vraiment, où les placer, et quoi faire quand une saute.
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État d'esprit
Accepter un entraînement imparfait quand le travail prend toute la place
Un entraînement imparfait mais régulier bat un plan parfait qu'on abandonne. Comment recadrer ses attentes quand le travail déborde, sans culpabiliser.
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