Le blog
Des notes de terrain, pas des articles de magazine. Ce qui marche, ce qui ne marche pas, et ce que je change en cours de route.
Le guide complet pour s'entraîner à la course à pied avec un emploi du temps chargé : choisir un objectif tenable, placer trois séances, encaisser les semaines qui débordent.
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Une préparation ne s'arrête presque jamais d'un coup. Elle se dégrade, et les signes sont lisibles bien avant l'abandon. Ce que je regarde en premier.
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image provisoireUne date, une distance, et un nombre de créneaux qui existent vraiment dans la semaine. Comment je choisis un objectif à partir du temps que j'ai, pas de l'ambition que j'aimerais avoir.
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Ce qu'on appelle dépassement de soi décrit un jour de course, pas un entraînement. Ce qui fait progresser ressemble plutôt à sortir courir un vendredi soir sans envie.
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image provisoireLa reprise blesse presque toujours pour la même raison : trop, trop vite. La règle de progression de charge qui protège, et les signaux d'alerte à ne pas ignorer.
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image provisoireLa reprise échoue presque toujours pour la même raison : on repart au niveau qu'on avait. Comment redémarrer à une charge très basse, et pourquoi c'est ce qui fait tenir.
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image provisoireCeux qui tiennent sur la durée ne sont pas plus motivés que les autres. Leur sport a une place fixe dans la semaine. Comment je place la mienne.
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Comment garder l'intérêt d'une sortie longue quand on n'a pas deux heures et demie devant soi : ce qu'on peut raccourcir, ce qu'on ne touche jamais.
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image provisoireComment je place mes séances dans une semaine déjà pleine, et pourquoi j'ai arrêté de chercher le créneau parfait.
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Un entraînement imparfait mais régulier bat un plan parfait qu'on abandonne. Comment recadrer ses attentes quand le travail déborde, sans culpabiliser.
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