Le coach · Gironde
Pas un champion. Un pratiquant diplômé qui écrit ce qu'il applique.
Je m'appelle David. Je dirige plusieurs entreprises en Gironde, je travaille environ cinquante heures par semaine, j'ai une famille, et je m'entraîne quand même. J'écris les programmes de ce site, et j'accompagne quelques personnes en suivi individuel.
Places limitées · Sur candidature · Sans engagement, tu arrêtes quand tu veux.
- Ancien sapeur-pompier de Paris
- Éducateur sportif diplômé d'État, préparateur mental
- Entraîneur handball, organisateur du Trail des Coureurs des Vignes
- 20 places maximum
D'où je viens
La condition physique, un outil de travail avant d'être un loisir.
J'ai été sapeur-pompier de Paris. On y apprend une chose qui m'a suivi partout : la condition physique n'est pas un loisir, c'est un outil de travail. On s'entraîne parce qu'on en a besoin, pas parce qu'on en a envie ce jour-là.
J'ai ensuite passé un BP JEPS, un diplôme d'État. Pas pour en faire mon métier, mais pour mettre une méthode derrière l'expérience, et pour savoir ce que je faisais faire aux autres. Parce qu'entre-temps j'étais devenu entraîneur de handball et président d'une association sportive.
J'ai passé ensuite un diplôme de préparateur mental, pour la même raison. Ce qui fait tenir une préparation sur douze semaines n'est pas seulement physique : la séance qu'on saute un mardi soir, l'objectif qu'on n'ose pas annoncer, la course qu'on aborde en doutant. Ça se travaille aussi, et ça s'apprend.
Le fil rouge
« On s'entraîne parce qu'on en a besoin, pas parce qu'on en a envie ce jour-là. »
C'est la même idée qui tient mes programmes : construits pour être suivis les jours sans envie, pas seulement les bons jours.
Pourquoi ces programmes
J'ai dû tout réécrire pour que ça rentre dans ma semaine.
Les plans d'entraînement qu'on trouve partout sont écrits pour des gens qui ont du temps. Six séances par semaine, des sorties longues de trois heures, du fractionné le mardi midi. Quand j'ai voulu préparer mes premières courses, j'ai dû tout réécrire pour que ça rentre dans ma semaine.
C'est ce travail d'arbitrage que je mets par écrit : quelles séances comptent vraiment, lesquelles peuvent sauter, et où les placer quand l'agenda est déjà plein. Pas seulement le tableau des séances, mais les décisions qui l'expliquent.
Je n'ai rien inventé et je ne révolutionne rien. J'ai adapté des principes connus à une contrainte que beaucoup de gens partagent avec moi.
La pratique
Je m'entraîne entre deux réunions. Et je m'aligne.
Course sur route, trail, triathlon : je ne conçois pas des plans que je n'applique pas. Je m'entraîne dans les mêmes contraintes que toi, avec le même agenda plein, et je passe des lignes d'arrivée. Ce que je te propose, c'est d'abord ce qui a marché pour moi.
Le constat
Un plan écrit à l'avance suppose une semaine parfaite.
Un programme écrit à l'avance suppose que les seize semaines se dérouleront comme prévu. Elles ne le font jamais : un déplacement tombe, une semaine part en vrille, une douleur s'installe. C'est là qu'un plan sur papier lâche, et c'est précisément ce que l'accompagnement couvre.
Concrètement : on part de ta semaine réelle et de ton objectif, j'écris ton plan, et je le retouche au fil de ce qui se passe. Tu me dis ce que tu as fait et comment tu l'as senti ; j'ajuste la suite.
Je prends peu de personnes en même temps. Ce n'est pas une posture commerciale : au-delà, je ne peux plus lire sérieusement ce que chacun m'envoie.
Le principe
Un plan qui t'écoute, semaine après semaine.
La plupart des plans sont écrits une fois et ne bougent plus. Le mien vit avec ta semaine : c'est un échange, pas un document qu'on te laisse.
- 01
Tu cours
Tu suis ton plan comme tu peux, dans ta vraie semaine, pas dans un agenda théorique.
- 02
Tu me dis
Tu me racontes ce que tu as fait et comment tu l'as senti. Une douleur, un déplacement, une semaine qui saute.
- 03
J'ajuste
Je retouche la suite : plus, moins, autrement. Pas un plan figé qui te culpabilise dès la deuxième semaine.
L'offre
Ce qui est inclus
C'est moi qui écris ton plan et qui te réponds, du premier échange au dernier. Une seule personne : c'est aussi la raison pour laquelle il y a peu de places.
- Un échange initial pour comprendre ton objectif, ton passé sportif et ta semaine
- Ton plan d'entraînement, écrit pour toi et renouvelé chaque mois
- Un ajustement quand ta semaine change : déplacement, fatigue, imprévu
- Un point par mois, en visio ou au téléphone
- Mes réponses à tes questions entre deux points, par email
79 € / mois
Sans engagement, tu arrêtes quand tu veux. 10% de remise si tu payes trois mois d'avance.
CandidaterLa facturation ne démarre qu'après notre premier échange.
Le déroulé
Comment ça se passe
- 01
Tu candidates
Un formulaire court : ton objectif, ce que tu cours aujourd'hui, et surtout les créneaux dont tu disposes réellement.
- 02
On se parle
Je te réponds sous quelques jours. Si je pense pouvoir t'aider, on cale un premier échange. Sinon je te le dis, et je t'oriente vers le programme qui te conviendra.
- 03
On démarre
Ton plan arrive après cet échange. La facturation démarre à ce moment-là, pas avant.
C'est pour toi si…
- Tu vises une course et tu veux une préparation qui tienne compte de ton agenda, pas d'un agenda théorique
- Ta semaine bouge d'une semaine sur l'autre et un plan figé ne survit pas chez toi
- Tu as déjà suivi un plan tout fait et tu as décroché quand il n'a plus collé
- Tu veux quelqu'un à qui poser une question quand tu hésites
Ce n'est pas pour toi si…
- Tu cherches une performance chiffrée garantie : personne ne peut te la promettre, moi non plus
- Tu veux un plan à télécharger tout de suite : un programme PDF te servira mieux, et coûtera bien moins cher
- Tu ne veux pas d'échange : le suivi ne fonctionne que si tu me dis ce qui se passe
- Tu sors d'une blessure non consolidée : va voir un médecin ou un kiné d'abord, je prendrai le relais après
Tu n'as peut-être pas besoin de ça.
Si ta semaine est régulière et que tu es autonome, un programme en PDF fera le travail : tu le payes une fois, et tu as toute ta préparation, là où l'accompagnement se règle chaque mois. L'accompagnement se justifie quand ton emploi du temps bouge, ou quand tu veux quelqu'un en face.
Dans les deux cas, pas de promesse de chrono : personne ne peut garantir un temps sans connaître la personne en face. Ce que je vends, ce sont des documents, et du temps d'attention quand il m'en reste. Le travail, c'est toi qui le fais.
Questions
Ce qu'on me demande souvent
- Quelle différence avec un programme en PDF ?
- Le PDF est écrit une fois, pour tout le monde, et ne bouge plus. L'accompagnement est écrit pour toi et se retouche en cours de route. Si ta semaine est stable et que tu es autonome, le PDF suffit largement : tu le payes une fois, pour toute une préparation, là où l'accompagnement se règle chaque mois.
- Je m'engage sur combien de temps ?
- Sur rien. C'est mensuel, tu arrêtes quand tu veux, sans préavis. Si tu préfères payer trois mois d'avance, il y a une remise.
- Et si tu ne me retiens pas ?
- Ça arrivera, et ce n'est pas un jugement sur toi : c'est que je n'ai plus de place, ou que je ne suis pas la bonne personne pour ce que tu vises. Dans ce cas je te le dis clairement et je t'indique vers quoi te tourner.
- Tu es où ?
- En Gironde. Le suivi se fait à distance, mais si tu es dans le coin, on peut se voir courir, c'est plus simple pour certaines choses qu'un long message.
Candidater
On regarde ensemble si je peux t'aider.
Quelques questions pour comprendre ton objectif et ta semaine. Compte cinq minutes. Je réponds moi-même, sous quelques jours, que ce soit oui ou non.