Plan trail des Coureurs des Vignes

J'organise cette course. Je connais le parcours, les portions qui cassent les jambes et celles où on peut relancer. Ce plan s'appuie sur ce que le terrain demande vraiment.

Douze semaines, trois séances, du dénivelé introduit progressivement, y compris pour ceux qui s'entraînent sur du plat en semaine et ne trouvent de la côte que le samedi. Le renforcement du mercredi reste en option.

Douze kilomètres et demi et 240 m de dénivelé, c'est une distance qu'on peut aborder sans y consacrer sa vie. Le terrain et les côtes font le reste : c'est là que se joue la préparation, pas dans le volume.